4月7日是世界卫生日，世界卫生组织（WHO）将今年的主题确定为“全民健康覆盖”，我国2019年世界卫生日主题是：“维护人人健康，迈向全面小康”。

    但是，你真的了解健康吗？

    伦敦大学一项职业健康研究表明，每天工作11个小时或更长时间的员工得重度抑郁症的可能性是每天工作7至8小时员工的2.3至2.5倍。

    在当今快节奏的社会，加班常态化、工作压力大正在威胁着许多人的健康。不可否认，一定的工作压力会给人们带来一些积极影响,超负荷的工作压力打乱了体内生化系统的平衡，对人的身体和心理都带来了沉重的负担，从而使人产生抑郁。

    如今，随着经济的快速发展,高压工作群体因频繁加班导致的“抑郁症”现象层出不穷，近些年又出现了“无薪加班”“自愿加班”等一些新的加班现象。

    那么，什么样的状态才是真正的“健康”呢？

    世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。1978年，世界卫生组织就曾给健康下过十项正式定义/衡量是否健康标准，包括：

        1、精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；

        2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

        3、善于休息，睡眠良好；

        4、应变能力强，能适应各种环境变化；

        5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

        6、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

        7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

        8、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

        9、头发光洁，无头屑；

        10、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

    如何保持良好地健康状态呢？

        1、要弄清自己对工作压力的承受能力，时常查看自己的工作压力是否超越限度。在面对沉重的工作压力时，改变思维和观念能够帮助缓解轻度至中度抑郁，并且能防止抑郁的复发。

        2、当意识到自己厌恶了当前的工作状态，要鼓励自己尝试从旧有的工作模式中走出来，形成新的工作方式。工作之余要学会放松自己。

        3、多角度看问题，保持积极、乐观的态度，转换思维，要注意从多方面看待问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

        4、学会调整工作、生活、学习的平衡，明确自己想要什么，能做到什么程度。工作尽力而为，生活多彩丰富，劳逸结合。

        5、保证充足的睡眠 睡眠好，精神足，抑郁症状天然可以得到有效的缓解。

        6、时刻保持心平气和 调养情志，保持心态平和，是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出生避世的眼光来看待职场的风云变幻，抑郁情绪天然可以消除。

        7、学习静养身心。人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦急症状。

        8、保持锻炼。每天坚持锻炼半小时，天气好晒晒太阳，都能调动我们的乐观情绪因子，赶走抑郁情绪。（吴照春整理）