微信公众号
扫描二维码关注公众号

此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。

获取 Adobe Flash Player

您现在的位置:主页 > 健康宣传 > 生活起居 >
生活起居

外卖点餐小技巧

来源:     发布时间:2019-06-21 15:32:35     浏览:

    网络外卖已成为新的饮食文化,不仅深受白领上班族的喜爱,哪怕在家也有“天冷”、“天热”、“外面下雨”等各种理由懒得下厨或是不想出门而选择外卖?但是吃外卖真的好吗?如果不得不点外卖,外卖又该如何选择才比较健康?今天教你几招!

1.注意食品安全

    首先,外卖点餐尽量选择连锁知名品牌餐厅或是自己清楚实体店的商家,安全卫生相对更有保障。在收到外卖餐品后,检查外卖包装盒是否完好、洁净,就餐时要确认食品未受污染未变质,并尽快食用。

2.注意营养搭配。

    ●点餐不随意,健康由自己

    如果是经常点外卖的用友,应该做好计划,最好是一周计划。

    如果一天中只有午餐是外卖,可以在早餐、晚餐时弥补因午餐导致的食物营养不充分,适当的增加早、晚餐的食物种类。

    如果每天正餐外卖超过两次,就要做好点餐计划,每天餐品选择的餐食也应该做到不重样,同时要考虑食材不重样。如果一餐选择了叶菜类,另一餐可以选择茄果类,蔬菜种类也很多,不要一味的凭着自己的口味喜好点餐。在一段时间内,达到平衡膳食,也是可以的。

    ●烹调有模样,油盐要提防

    外卖点餐时,餐品的烹调方式也要注意。应尽量选择蒸、煮、炖等烹调方式烹制的食物,油炸、熏烤等食物,除了高油、高盐对健康不利外,还容易引入对健康有害的物质,应尽量不点或尽可能控制该类食物的点餐次数和食用数量。

    ●控制添加糖,水果更健康

    有的外卖套餐中会含有甜饮料,那怕只是一杯豆浆,都有可能加过糖的,虽然口感很好,但长此以往,则会成为我们健康路上不小的甜蜜负担。所以,在点套餐的时候,尽量不要甜饮料,可以选择蛋花汤、紫菜汤或者粥品。

                                                (张婷  整理)

分享
版权所有:安庆市疾病预防控制中心 @ 2020,All Rights Reserved
地址:安徽省安庆市宜秀区 邮编:246000 皖ICP备11016548号-1  技术支持:众和网络
建议使用1024X768以上分辨率,16位以上颜色 您是第 3904542 个访问者
皖公网安备 34081102000035号
微信公众号