一、适量多饮水，每天不少于1500ml，少量多次，可选择温开水或淡茶水；

二、多吃新鲜的蔬菜和水果，果蔬富含维生素C、E，能够抗氧化，调节免疫力；

三、补充优质蛋白质，包括瘦肉、鱼虾、奶类等，每天一个鸡蛋；

四、谷薯类食物要保证，每天可摄入200-400g，包括玉米、红薯、马铃薯等；

五、适量增加优质脂肪摄入，烹调时可选用富含不饱和脂肪酸的植物油；

六、食欲较差进食不足者，应注意补充B族维生素和维生素C、A、D等微量营养素。

七、保持适量的个人运动，如八段锦、太极拳、有氧健身操，简单易学，老少皆宜。