保护视力,注意用眼卫生
来源: 发布时间:2014-09-26 14:01:34 浏览:次
又到一年开学季,随着学生中佩戴近视眼镜比例的增高,家长们也越来越多的关注起自家孩子的用眼卫生情况。
近视眼的主要形成因素为以下几个方面:1.遗传因素。如果家长高度近视的,那么孩子近视发生率较高。父母都是近视的孩子近视发生率较高。2. 环境因素。教室、家庭等学生用眼场所光线昏暗,采光与照明不足。学习时使用的桌椅与身高不相符。阅读的物品印刷制作质量差、字迹过小,与纸张色泽对比度低。3.不良用眼行为。视物距离过近,用眼时间过长,一次连续超过1 小时。用眼姿势不良,如躺着看书、走路及乘车看书。4.体质健康和营养。生长发育和健康状况会影响近视眼的发生发展。体内某些营养素不足或过多可能与近视发生有关。
在日常生活中,为了保护我们的视力,应做到以下几点:1.休息时向窗外眺望。2.每读书1小时或看电视30分钟,休息10分钟。3.每天锻炼身体1小时。4.每天回家做1次护眼按摩操或眼保健操。4.每天至少吃1种对眼睛有益的食品。5.还要定期检查视力。
学生正处于生长发育期,更要养成良好的用眼卫生习惯。连续近距离用眼时间不能过长。课间休息时要注意放松眼睛,到教室外活动、向窗外远眺。看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。不玩或少玩游戏机。
在学习中,学生应保持正确的读写姿势。读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右,、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右。写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间。不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。
学校和家庭也要为学生创造良好的用眼环境。1.读书写字的视觉环境。学习时要有充足的光线,自然光线及台灯灯光要从左前方射来,使用台灯的同时要打开室内的照明灯。2.看电视的视觉环境。看电视时,人与电视机应保持三米以上距离。电视机要放在背光的地方。电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。
儿童要定期检查视力,如果发现视力下降,要尽快到医院眼科做进一步的检查。如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜,选择适合自己的眼镜。不要到不正规的眼镜店配镜。16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。